Ritenzione idrica: cosa è normale e cosa no

La prima cosa utile e distinguere cio che e fisiologico da cio che non lo e<\/strong>.

Cosa e comune

Gambe pesanti a fine giornata, caviglie gonfie dopo ore in piedi o seduti, gonfiore che rientra durante la notte<\/strong>, variazioni legate al ciclo, effetto di un pasto molto salato.

E cosa invece va fatto vedere:<\\/strong> gonfiore di UNA SOLA GAMBA<\\/strong>, soprattutto se comparso in fretta con dolore, calore o arrossamento del polpaccio — richiede una valutazione rapida<\\/strong>. E gonfiore che non rientra al mattino, che peggiora, o accompagnato da fiato corto o riduzione della quantita di urina.

Cosa aiuta sulla ritenzione lieve

1
Camminare
La pompa muscolare del polpaccio e il meccanismo del ritorno venoso.

2
Non restare fermi
Alzarsi ogni tanto conta piu di qualunque prodotto.

3
Ridurre il sale nascosto
Salumi, formaggi stagionati, cibi confezionati, pane.

4
Bere regolarmente
Bere poco peggiora la ritenzione, non la riduce.

5
Sollevare le gambe
Qualche minuto a fine giornata.

E vale sempre: eliminare liquidi non e dimagrire<\/strong><\/a>.

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